exj's BLOG

什麼時候啊？
八月二號


第一次溜冰摔倒這麼嚴重




我蠻重視、關切這一件事情的
所以我要很認真的打一篇囉唆文 ： ）

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情境：
1.剛剛拍完copy80cm短的那段的動作，有點喘
2.場地並非完全平坦
3.練習單輪腳跟後轉前時，由後轉到前的時候掃到一個腳標
之後單輪不穩（有可能是轉向的力量太大或地滑？），重心前傾
支撐腳沒有辦法穩住導致滑掉，最後兩腳上揚
我情急下使用右手支撐落地，右手軸韌帶有撕裂感（原本以為是骨折）

非常痛、、、痛 、 、、 痛、 、 、 、 、痛
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摔倒史背景：
0.小時候，摔蠻多次的，不過大部分都是擦傷，沒有人教嘛，就亂溜
1.大一隨便學習的年代，一年可能只有摔倒兩三次吧
2.大二開始玩特技，就開始比較常摔了，不過也許由於特技一些基本動作的訓練
身體的協調性（平衡性）有增進的感覺，跌倒受傷比較嚴重的只有一次
是傷到脛骨（撞到竿子）
3.大三開始玩平花，初期沒什麼摔，就正反腳基本動作一直練
我摔倒的次數可能會另很多人傻眼Orz 上學期三到五次吧！？
4.大三下，開學後一陣子，接觸了單輪轉，就開始摔倒史了XD
現在想想真的很衝，就是跟檢大喻硬練，根本什麼都不知道
要考慮什麼也不知道，茫然的去摸索一個技巧（實際上這個技巧是由很多的技巧複合形成）
摔了很多次，可能也是我摔最兇的一陣子，不過大部分都是小小傷，痛個幾天就好
嚴重一點的頂多稍微瘀血

不過在練習了一陣子以後，逐漸掌握到要如何保護自己
整體來講就是：『身體要鎖』以及『借勢』
身體鎖可以減少打滑的情況，借勢則是在重心失衡的情況下（尤其後傾）
做一個旋身的動作，使得身體能夠以腳著地，然後順勢蹲下（蹲下後若仍不夠，甚至坐下
5.換了seba後，又開啟了一個跌倒紀元，就是反轉的單輪轉

不過會跌倒主要是心理因素以及重心轉移沒做好以及控制力的問題
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不足：
不過我缺了一點東西耶XD

由於掌握了一些基本防摔技巧，所以大部的重心不穩都被我轉化成蹲下坐下
（後傾是一定要避免的，就算發生也要轉化成前傾或側傾，然後以腳支撐順勢著地）
但是有關純粹的前傾，我就比較少經歷了，即便經歷，『只要左腳來得及採一步，雙手是可以支撐的住的』
但是這次摔倒可能...算是個特例吧
發生的情況非常倉促，原本重心不穩前傾時，右腳會盡力鎖住前傾，然後左腳應該要踏前一步
可是不幸的是右腳滑開了，而且非常滑Orz
最後變成兩腳上揚，身體瀕臨著地的危機

這個時候手非常直覺的就伸出去支撐
嘿，當然就掛了

比較好的作法可能是使用柔道的護身倒法
（正常人不會吧＝ ＝）
或是盡量讓身體的側面著地，接著順勢翻滾，也就是說手要忍住......
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為什麼傷害會這麼大：

單輪轉的情況其實不容易摔，因為浮足只要來的及落地
通常都可以把衝擊緩衝掉


反而是80cm的單輪轉向，因為在轉向之前，我做了兩個後交叉，本身是有速度的
所以摔倒時的衝擊是比較大的Orz
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總結：

要小心，手別亂撐，不要在地不平的地方做難度動作